开云平台app:儿童的综合体育运动
  来源:BOB游戏官网  更新时间2023-09-13 21:44:42

表1 儿童训练项目列表

 

 

 

综合体育运动

 

 

中级

 

健康益处:强壮的肌肉可以让我们参与各种活动,包括做家务、工作和娱乐。肌肉耐力好除了可以让我们可以更长时间地运动和工作之外,良好的肌肉力量和肌肉耐力还有很多其它益处,例如让我们保持良好的体态、强壮的骨骼和肌肉,以及减少受伤风险。

 

 

教学目标

 

·学生了解与肌肉力量和肌肉耐力相关的健康益处。

 

·学生能选择特定训练项目和肌肉体适能的练习。

 

·学生参与特定的体适能训练,有助于提升肌肉体适能。

 

 

与美国国家标准的关系

 

·体适能教育标准4:达到并维持一定的健康体适能水平。

 

·健康教育标准1:学生了解有关健康提升和疾病预防的理念。

 

·健康教育标准3:学生能够展示自己具有实施促进健康行为、减少健康风险的能力。

 

 

复用图

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

设备

 

·充满活力、欢快的音乐和音乐播放器。

 

·纸夹板和铅笔(每组一套)。

 

·跳绳,每个站点每位学生一根。

 

·5个低栏或小圆锥体(如有需要,在地上画线代替)。

 

·练习任意运动达到目标得分所需要的球、棍子、冰球等,应足够每个站点的所有学生使用。

 

·纸板,每个站点每位学生2个。

 

·秒表。

 

·地垫。

 

 

综合体育运动示范站点

 

 

趣味跳绳

 

学生用各种方式和多种动作跳绳,增强腿部肌肉力量和肌肉耐力。健康益处为拥有更强壮的心脏。

 

 

跨栏

 

学生跨越地面上一系列较低的障碍物,如低栏或小圆锥体,增强腿部力量。健康益处为拥有更强壮的骨骼。

 

 

投篮得分

 

学生排队(各种运动)完成数次投篮。健康益处为动作完成得更好。

 

 

拳击

 

学生完成不同的拳打脚踢动作,提升上肢和下肢的力量与耐力。健康益处为拥有更强壮的肌肉。

 

 

投掷

 

学生练习各种投掷动作。健康益处为防止受伤。

 

 

核心运动

 

学生排成V字形坐下,拍手然后碰触地面,重复该动作。然后提高骨盆位置,左右脚交替抬起。健康益处为拥有良好的体态。

 

 

滑冰开云平台app

 

学生在圆锥体中间绕行,模拟滑冰动作。腿部降低,以便锻炼腿部肌肉。脚底放置纸板,帮助孩子们更好地滑动。健康益处为运动和娱乐的时间更久。

 

 

线性舞蹈

 

让学生完成基本的队列舞蹈动作或其它舞蹈动作(如在有氧体适能章节里,跳起训练中用到的舞蹈动作)。健康益处为增强体能。

 

 

活动流程

 

1.用综合体育运动站点卡和健康益处卡在训练区域设定站点。在每个站点相邻位置放置站点训练和相应的健康益处卡。教师可以自己创设站点,安排学生完成感兴趣的各种运动和生活中的各种活动。

 

2.和全体学生一起简要回顾肌肉力量和肌肉耐力的定义,讨论与良好的肌肉力量和肌肉耐力有关的健康益处。

 

3.将学生分成4~6组。每组指定一个站点。

 

4.音乐响起,学生在站点里开始训练。音乐停止,学生停止训练,并填写该站点的综合体育运动任务表。孩子们应写下与训练相对应的健康益处,简要说明训练动作与健康益处的关系(例如,跳绳不仅锻炼腿部肌肉,而且提高心率,锻炼并强化心脏功能)。

 

5.放音乐,提示学生向下一个站点前进。学生可以沿路前行进入下一个站点,或停在事先确定好的位置上。

 

6.分组讨论任务表。

 

 

教学提示

 

确保学生每个站点的训练时间相同。使用秒表、分段或片断音乐,确保时间一致。

 

 

 

综合体育运动介绍了多种趣味性训练,如队列舞蹈,它们都可以用于学习肌肉力量和肌肉耐力的健康益处。

 

 

示范及建议

儿童的综合体育运动

 

·每项训练的变化方式如下。

 

●趣味跳绳,可让学生跳过线、固定的呼啦圈,或者用短绳连续地跳。

 

●跨栏,可更改跨栏高度。

 

●投篮得分,可更改冰球的大小,使用带手柄的曲棍球棒,给目标增加颜色。

 

●拳击,可让学生在轮椅上完成坐姿仰卧起坐;如有需要,用实心球加重。

 

●投掷,可更改球的大小和重量;使用纱布球或沙包。

 

●滑冰,可以让坐轮椅的学生在圆锥体之间或沿着圆锥体移动。

 

·对于有听觉障碍的学生,更换站点时,使用视觉线索,如红旗和绿旗。

 

 

多样化活动

 

为提升年长学生的批判思维能力,可以把健康益处卡散放在训练区域的中心。站点训练后,学生阅读健康益处,选择对应孩子们训练项目的卡片,在任务卡上填写,并解释自己的选择。

 

 

家庭拓展任务

 

让学生考虑,能否坚持同类训练一个星期,以提高肌肉力量。

 

 

评估

 

·先让学生确认哪个健康益处对自己最重要,然后收集任务表。学生要把答案写在任务表上。

儿童的综合体育运动

 

·让各组创建自己的站点,以增强肌肉力量和肌肉耐力。学生要说明为什么选择这项训练,它与提升肌肉力量和肌肉耐力的特定运动或训练有怎样的关系,以及相关的健康益处有哪些。

儿童的综合体育运动

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